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压力与情绪管理

课程背景

工作压力递增、都市节奏太快,不是我们不小心,而是职场压力太大。有数据显示,美国每年有3000亿美元的损失都是由压力造成的,欧盟每年也因工作压力太大,丧失20%的劳动力。而在中国,根据调查结果显示,有45%的人觉得压力较大,有21%的人觉得很大,有3%的人觉得压力极大,濒临崩溃。压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。

培训目标

1、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;
   2
、消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
   3
、掌握行之有效的压力管理七大方法,学会各种有效的放松方法; 
   4
、增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决不当信念,快乐生活,开心工作。
培训对象

企业中高基层等各个涉及压力层面的人员

培训形式

Ø  游戏、讲授、小组讨论、测试

培训时间

Ø  1天,培训时间不少于6小时

培训大纲

开场破冰:组建团队,选出组长,起组名,口号,激励士气。

第一部分:进行良好的压力管理

小组讨论:在组长的组织下,请列出本组成员在平时工作和生活中存在的主要压力。

1、              认识压力: 一份压力调查让我们认识压力无处不在。

2、压力辨析:压力是大一点好,还是小一点好。

3、      释放压力,探索压力源

压力测试:现场进行测试,了解自己的压力主要来源。

4、      压力管理的七大方法

(1)优先顺序法;

(2)勇于说不法;

(3)全脑开发法;

(4)放松脑波法;

(5)双赢策略法;

(6)情绪链调整法;

(7)自律训练法。

第二部分:学会良好的自我情绪管理

一、    认识情绪

1、   什么是情绪

2、   对情绪的错误认知

3、   情绪是如何产生的

4、   情绪的钟摆效应

5、   负面情绪的正面意义

二、提升你的EQ

1EQ测试:了解自己的EQ水平

2、戈尔曼的工作EQ架构

3、提高自我情绪觉察能力的五种态度

4、认识自我情绪的四种方法

5、治标的情绪管理方法

6、治本的情绪管理方法

第三部分:提升团队的EQ

一、    什么是团队EQ

二、组织氛围是由谁决定的?

三、员工角色的三角漩涡,做个责任者

四、主管的情绪模式

五、员工的情绪模式

六、团队EQ三特质

 

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